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Type II Diabetes is a monster of a disease which according to the International Diabetes Federation, 463 million people are currently living with today.

Having witnessed diabetes up close, in both a healthcare setting and at home, I can honestly say I have a better understanding for what Diabetics go through.

The daily challenges alone of what diabetics’ face is exhausting:

Worrying about what and when to eat constantly
Thinking about how others will react to their diagnosis
Stressing about developing complications in the future
Having concerns about financial costs that then effect medication and care
And just the overall tiredness and frustration in day to day living

Even though many healthcare providers try to address these issues, the main problem lies in the healthcare system itself.

Type II Diabetes is a preventable and reversible disease that we can eradicate by taking the right steps.

I know this to be true because my sister and I have been able to personally help those with diabetes in our own family! Both our dad and uncle have lost tremendous weight, gotten off or completely reduced their medication and effectively reversed their diabetes!

But before we dive into the nitty-gritty of reversing diabetes, lets start with the basics.

Type II Diabetes is a chronic metabolic disease characterized by elevated blood glucose (blood sugar), which can lead to complications that involves damage to the heart, blood vessels, eyes, kidneys and nerves.

This type occurs when your pancreas isn’t producing enough insulin, your body is resistant to its actions, or both.

Without insulin working effectively, blood glucose levels rise quickly and steadily thereby creating insulin resistance and eventually Type II Diabetes.

Diabetes and Weight

Although the exact cause of diabetes still remains a mystery, researchers seem to be getting closer to determining the source.

Considered a chronic condition, Type II Diabetes seems to stem from poor lifestyle choices that have added up over time.

What is even more apparent is the strong association between obesity and diabetes.

As a matter of fact, it is believed that obesity accounts for 90% of diabetes cases with evidence showing that obese individuals are 80 times more likely to become diabetic than those with a BMI less than 22! In addition, those that tend to store excess weight around their midsection are particularly vulnerable.

Why is that, you ask? How exactly does weight gain lead to Type II Diabetes?

Well, as more and more studies are coming out many researchers are realizing the harmful effects fat, particularly visceral fat, has when it comes to insulin resistance and diabetes.

Visceral fat is the type of fat that appears inside your abdominal cavity and around your organs. It releases two substances that appear to be the culprits in developing this condition. They are:

1 – inflammatory substances and

2 – free fatty acids

The inflammatory substances suppress insulin pathways making the body less responsive to insulin and increasing its resistance.

1. Examine Your Eating Habits

Most people will tell you to start eating a diabetic diet that is plant-based to start reversing your diabetes, which I agree with. But I’m sure if you are reading this article, you’re already know that.

I think instead you should ask yourself why you are not eating a plant-based diet? Are you having that midnight snack every single evening? Why can’t you stop eating when you feel full? Do you eat when you are sad?

It’s easy to tell someone that they should eat healthy but it takes actual work to find out the reasons as to why you are not eating the foods you know are good for you and avoiding the ones that aren’t.

The quicker you create good eating habits, the quicker you will ensure a smaller waistline and reversal of your diabetes as well!

2. Increase Your Non-Exercise Movements

People believe that there is a particular type of exercise that is the best for weight loss. Many will argue that high-intensity interval training (HIIT) is the best while others will firmly disagree and say strength training is way better for you. Well I’m here to tell you that there is something even better for your health, NEAT.

NEAT or non-exercise activity thermogenesis are daily movements outside of structured exercise such as standing, getting out of bed, walking, fidgeting, cooking, cleaning etc.

You might think that these movements carry little effect but in actuality they are very important in keeping excess weight off.

Living a sedentary lifestyle has contributed to obesity and conditions such as Diabetes. NEAT counteracts this by improving your basal metabolic rate (BMR) which amps up weight loss at rest!

In addition, reduced NEAT has been linked to insulin resistance and glycated hemoglobin A1C. So, the more you fidget the greater the chance you’re lowering your blood glucose!

Finding ways to incorporate NEAT that works for your personal lifestyle will prove fruitful for your Diabetes.

3. Determine Your Stress Triggers

Something that there seems to be plenty of in the world is stress, am I right? A lot of us deal with pretty hectic lives so finding ways to not stress can sometimes be difficult.

The problem occurs when we do try to manage our stress by using unhealthy methods such as eating. Some of us have resorted to “comfort foods” as a way to lessen our anxiety but that only results in added calories and conditions such as Diabetes.

Why does this happen?

Well, stress releases the hormone cortisol which is not only an appetite stimulant but more specifically, increases cravings for sugary and fatty foods. These types of foods tend to get deposited around the midsection, which further exacerbates the problem.

While implementing relaxation techniques such as meditation, yoga and deep breathing has proven to help lower stress, understanding YOUR stress triggers and getting ahead of them is by-far the best plan you have to fight off stress and stop weight gain in it’s path.

4. Observe Your Sleep Pattern

Wouldn’t it be wonderful if you could get 8-10 complete hours of sleep every night? As great of a dream as that is, it can actually be very beneficial when it concerns your weight and diabetes.

Poor sleep has been found to actually cause weight gain and insulin resistance.

How does that happen?

Well disturbances in sleep alter hunger hormones leading to:

increases in appetite

less of an ability to fight cravings and make healthier choices

increases caloric intake

decreases BMR and motivation to exercise

All of which effects your weight negatively in the end.

To top all of this off – insulin resistance can occur due to a lack of sleep in just a matter of days. A small study showed that just having 4 hours of sleep for six days affected participants ability to lower their blood sugar by 40%!

In order to fix all of that you may want to try practicing proper sleep hygiene techniques to get good quality sleep.

But what about for those of you may be already doing this?

I would suggest taking it a step further by having a look at your exact sleeping pattern instead.

Tracking your sleep habits in a diary can actually be the most successful way to help you identify what’s robbing you of sleep and putting you back on track to a good nights rest.

5. Shift Your Mindset

Researchers previously thought that weight loss was an issue primarily involving ONLY the body. But as knowledge has evolved with the times, we’re all finding out that the ability to lose weight is not purely physical.

Evidence now shows that those who have been successful at losing weight and sustaining it, are the ones who have developed a particular mentality.

Now experts have realized that a positive mindset is the turning point need to achieve weight loss success.

As simple as this might seem, neglecting to examine false beliefs, self-destructive negative thinking or inflexible attitude has left many people disappointed and feeling like failures. By judging yourself and being overtly critical of your choices, it only makes it that much harder to lose weight and reach your goals.

Instead, start paying attention to your internal dialogue and continue to challenge your belief system. This will help you to be more positive, uplifted and realistic as you tackle your weight loss goals and motivate you long-term which can lead to your diabetes reversal.

6. Be Consistent

I’m sure, like myself, lots of you have tried to lose weight before. But have ended up gaining it back and then some. Because we’ve all been there, heck I’m no stranger to the yo-yo weight game!

But what I’ve realized is that it’s consistency or more specifically, habits which helps you lose weight AND keep it off.

Doctors have found a ton of evidence that proves that people become or remain overweight as a result of habits and by changing those habits weight can be lost and maintained.

One study demonstrated this by having participants form new healthy habits and replace old unhealthy habits over a period of 12 weeks. When examined, the results showed significant weight loss in majority of individuals and maintenance at the 12-month mark.

This has been ground-breaking for the weight management community who have struggled for years to assist overweight and obese individuals.

With so many diets failing to encourage permanent healthy lifestyle changes, no wonder we fail in the end. And even if you do lose weight initially, the pounds quickly return once you stop dieting.

But if you can change your habits you can transform your life. Choosing to make positive changes in the way you eat, exercise, stress, sleep is important for weight loss!

As a result, your healthy habits will free you of weight gain AND diabetes by the end!

7. Have A Personalized Weight Loss Plan

We’ve all tried to lose weight by mimicking what our family members and friends have done. Like following some of the same tactics: drinking apple cider vinegar, starting the keto diet, or having a bullet coffee. But we never achieve the same results as them.

What?! Sally lost all her weight? I did exactly what she did yet the number on the scale hasn’t budged

Well, the reason why this doesn’t work is because we’re all different.

Everyone is unique in their behaviors, beliefs, and experiences related to their health. Because of this, everyone also forms obstacles that are only special to them. A one-size-fits-all weight loss plan fails to consider these individualistic roadblocks (which will appear) when on your weight loss journey.

Being able to anticipate these barriers and overcome them is a major component to successfully losing weight and keeping it off.

Not to mention that personal weight loss plans are also designed to match your own lifestyle. Whether you are the type of person that is always on-the-go, prefer to eat on a budget or is just not a fan of broccoli, personal plans make it easy for you to achieve your weight loss goals by fitting your life into their plan and not the other way around.

So. remember, when losing weight, find a plan that works for YOU. It should take your obstacles and preferences into consideration in order for it to work in the the long haul.

A medida que envejecemos, solemos enfocar nuestras rutinas de belleza en aquellas zonas que delatan la edad: desde cremas reafirmantes hasta correctores de ojeras invaden el gabinete del baño en un intento por recuperar el aspecto juvenil.

Pero hay algo que puedes olvidar cuidar: las manos. Si la piel del rostro envejece, del mismo modo lo hace la piel de las manos.

Como no solemos andar con las manos cubiertas, el envejecimiento de la piel en esta zona se nota bastante más que en el resto del cuerpo.

Aquí te comparto unos consejos para mantener tus manos tan jóvenes como tu rostro.

Prevenir las manchas en la piel

Invierte en una crema de manos con protector solar y aplícatela a diario para prevenir las manchas, pues es la exposición al sol lo que las provoca.

Un factor de protección solar 30 debería ser suficiente, pero recuerda volverte a colocar la crema luego de lavarte las manos (en caso de que tengas planeado exponerte nuevamente al sol).

Para aclarar las manchas existentes, puedes comprar una crema blanqueadora de venta libre, así te aseguras que no contenga más de un 2% de hidroquinona.

Cuidar las uñas

Con el tiempo, la continua exposición a químicos y demás factores ambientales puede pasarle factura a tus uñas, dejándolas descoloridas y frágiles.

Para quitarles el tono amarillento, frota suavemente con jugo de limón y enjuaga de la forma habitual.

También te recomiendo una dosis diaria de un suplemento con vitamina B para fortalecerlas.

Exfoliar

Para mantener tus manos suaves, realiza una exfoliación semanal con un exfoliante a base de aceite.

Puedes comprarlo en una tienda o bien preparar uno que además sea hidratante, mezclando partes iguales de aceite de oliva o de coco con azúcar blanca o morena.

Hidratar

El tiempo pasa y las manos lo saben. Cuando empiezas a sentir que la piel de las manos está más seca y delgada, hay que hacer algo al respecto: hidratar.

Además de usar una buena crema hidratante a diario, puedes realizar tratamientos semanales que le darán a tu piel una dosis extra de juventud.

Antes de irte a dormir, aplícate una crema hidratante a base de aceite, envuelve tus manos con plástico y cúbrelas con un par de guantes. Retira todo por la mañana.

Para reducir las arrugas, utiliza una crema con retinoide, pues estimula la generación de colágeno.

Disimular venas

Al hacerse la piel más delgada, las venas de las manos sobresalen más. Como es un tema interno, no hay mucho por hacer al margen de alguna cirugía para mejorar su aspecto.

Pero hoy en día hay una buena cantidad de bases de maquillaje realmente potentes a la venta y que están pensadas para cubrir imperfecciones más allá del rostro. Son excelentes para cubrir las venas.

Solo debes recordar que tendrás que volvértela a aplicar si te lavas las manos.

Uma pessoa saudável apresenta um trânsito intestinal razoavelmente regular e as fezes são eliminadas do organismo com facilidade, sem muito esforço ou desconforto. Embora a frequência normal das dejeções varie de indivíduo para indivíduo, 95% dos adultos saudáveis apresentam um padrão que pode variar de três vezes por dia até três vezes por semana.

O bom funcionamento intestinal depende de três elementos inseparáveis. São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física. A regularidade da atividade intestinal só é adequada quando estes três fatores são atendidos.

As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e, em parceria com a quantidade de água ingerida e a atividade física, são responsáveis por estimular a atividade muscular intestinal.

Remédio caseiro para melhorar o intestino:

Para preparar o remédio caseiro, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

2 litros de água;

1 colher de (sopa) de sementes de chia e dois limões.

Modo de preparo:

Coloque as sementes de chia na água e agite bem;

Use uma jarra de vidro;

Deixe repousar por dez minutos antes de começar a tomar;

Esprema os limões;

Beba 1 litro na parte da manhã e o restante à tarde.

Como melhorar o intestino:

Para melhorar o funcionamento do intestino e acabar com a barriga inchada é recomendado diminuir o consumo de alimentos que possam aumentar a formação de gases intestinais, especialmente aqueles que fermentam no intestino, como alimentos com glúten, com lactose, ou alimentos com fermento, por exemplo. Algumas dicas de alimentação para desinchar a barriga são:

Substituir o pão comum pelo pão do tipo “pita” e torradas especiais sem glúten, assim como cereal ou qualquer alimento que contenha trigo;

Trocar o leite e derivados por produtos à base de soja, por exemplo;
Substituir os refrigerantes e sucos industrializados por água e coco, pois além de terem menos calorias, facilitam a digestão;

Trocar carnes vermelhas, produtos embutidos e enlatados por carne branca grelhada sem molho e produtos in natura.

Além disso, fazer exercício físico e apostar numa dieta mais rica em água e em alimentos com fibra também é muito importante para melhorar o funcionamento do intestino e evitar a formação de gases intestinais, aliviando a sensação de barriga inchada.

Si les bactéries ont atteint votre système urinaire, il faut trouver des solutions pour traiter cette infection. En plus de prendre rendez-vous chez un médecin, nous vous proposons des remèdes naturels qui vous aideront à soulager une infection urinaire rapidement.

LE BICARBONATE DE SOUDE

Le bicarbonate neutralise l’acidité dans l’urine et donc réduit l’inflammation due à l’infection urinaire. Ajoutez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d’eau, mélangez et buvez cette solution une fois par jour. Attention ! Les personnes cardiaques, souffrant d’hypertension artérielle ou d’un autre problème de santé, doivent consulter leur médecin avant de prendre du bicarbonate de soude, car ce dernier a une teneur élevée en sel.

LE JUS DE CANNEBERGE

L’acide hippurique contenu dans les canneberges empêche la multiplication des bactéries causant l’infection urinaire, et les maintient dans les parois des voies urinaires en les empêchant d’atteindre les reins. Pour soulager l’infection, buvez du jus de canneberge pur (non sucré) de 2 fois par jour. Attention : Bien que la canneberge soit très efficace en cas de certaines infections urinaires, elle est contre-indiquée en cas de cystite interstitielle.

LES MYRTILLES

Vous pouvez aussi consommer des myrtilles ou du jus de myrtilles pour obtenir les mêmes résultats qu’avec les canneberges.

LE PERSIL

Le persil possède des propriétés antifongiques et contient une huile essentielle agissant comme antiseptique urinaire. Faites bouillir 3 tasses d’eau. Faites-y infuser 2 cuillères à soupe de persil frais haché pendant 20 minutes puis filtrez. Buvez-en 1 tasse 3 fois par jour. Attention : En grande quantité, le persil n’est pas recommandé pour les femmes enceintes car il peut provoquer des contractions utérines.

LES QUEUES DE CERISE

La tisane de queues de cerise permet de rendre l’élimination plus rapide et donc de nettoyer la vessie. Dans une casserole remplie d’1/2 litre d’eau, versez 4 cuillères à soupe de queues de cerises, puis portez à ébullition. Faites mijotez à couvert pendant 5 minutes. Retirez du feu et laissez encore infuser environ 20 minutes. Filtrez. Buvez-en 2 à 3 fois tasses par jour.

L’ANANAS

L’ananas est un fruit médicinal qui vaut la peine d’être consommé, sous la forme que vous préférez, dans une salade avec d’autres fruits ou en jus, pour soulager les infections urinaires.

L’ORTIE

Grâce à ses vertus dépuratives et détoxifiantes, l’ortie agit sur les calculs urinaires et rénaux. Faites infuser 2 cuillères à café de feuilles d’ortie dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes maximum. Buvez en deux à trois tasses par jour.

Attention : cette tisane n’est pas recommandée pour les femmes enceintes.

LE THYM

Le thym est un remède magique contre les infections urinaires. Faites infuser dans une tasse d’eau chaude 2 cuillerées à café de thym séché pendant 5 minutes maximum au risque d’avoir une tisane trop amère. Buvez deux à trois tasses par jour.

LA VITAMINE C

La vitamine C permet de garder une vessie en bonne santé grâce à l’acidification de l’urine. Elle permet principalement d’éviter l’introduction de bactéries potentiellement nocives.

L’HUILE ESSENTIELLE DE THÉIER

L’huile essentielle d’arbre à thé est très efficace pour favoriser l’enrayement de l’infection et limiter les douleurs associées aux infections urinaires. Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans votre eau de bain et utilisez cette eau pour laver l’ouverture de l’urètre. Suivez ce remède une fois par jour pendant trois à quatre jours. Attention : L’huile essentielle d’arbre à thé est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans.

En plus de ces remèdes, boire beaucoup d’eau est toujours recommandé pour prévenir les cystites à répétition et enrayer une infection urinaire déjà contractée. Grâce à ces traitements naturels, vous devez constater une amélioration au bout de quelques jours. N’hésitez pas à consulter votre médecin aussi.

O uso de chás é uma boa forma para complementar o tratamento da infecção urinária, já que podem aumentar o efeito dos remédios receitados, assim como aliviar os sintomas mais rapidamente.

No entanto, os chás nunca devem substituir a orientação do médico, especialmente quando estão sendo utilizados antibióticos.

Os chás mais usados em casos de infecção urinária incluem aqueles com ação antimicrobiana, pois ajudam a eliminar os micro-organismos que estão causando a infecção, assim como os diuréticos, que aumentam a quantidade de urina produzida, permitindo limpar as vias urinárias. Alguns bons exemplos comprovados são:

8 chás para infecção urinária

Os principais chás para infecção urinária são:

1. Chá de uva ursina

As folhas desta planta são utilizadas há muitos anos para aliviar e tratar os sintomas de infecção urinária e, segundo vários estudos, seus efeitos estão relacionados com a presença de uma substância, conhecida como arbutina, que tem forte ação antimicrobiana e que, por isso, consegue eliminar as bactérias responsáveis pela infecção urinária.

Além disso, a erva ursina também tem ação diurética, o que ajuda a eliminar mais urina durante o dia, mantendo o trato urinário mais limpo e livre de micro-organismos.

Ingredientes

3 g de folhas secas de uva ursina;

200 mL de água fria.

Modo de preparo

Juntar as folhas com a água e deixar repousar entre 12 a 14 horas, num recipiente tampado e ao abrigo da luz. Depois, coar a mistura e beber morno até 4 xícaras por dia. Os ingredientes apresentados geralmente servem para preparar uma xícara de chá, por isso, caso se deseje, deve-se aumentar as quantidades, para fazer o suficiente para 1 dia.

A uva ursina pode causar alguns casos de intoxicação e, por isso, deve ser consumida com moderação, sendo que o recomendado é fazer o tratamento apenas durante as crises de sintomas e por um máximo de 7 dias. Caso surjam sintomas como náuseas ou vômitos é importante parar a ingestão da uva ursina.

Além disso, esse chá não deve ser usado por mulheres grávidas ou em amamentação, crianças menores de 12 anos e por pessoas com problemas de estômago como gastrite ou úlcera, por exemplo.

2. Chá de hidraste

O hidraste é outra planta com comprovação científica que pode ajudar a tratar casos de infecção urinária, já que é rico em substâncias como hidrastina e berberina, que têm ação antimicrobiana e anti-inflamatória.

Além disso, alguns estudos também que apontam que a berberina pode até impedir que algumas bactérias, especialmente a E. coli, consigam grudar nas paredes do sistema urinário, sendo mais facilmente eliminadas.

Ingredientes

1 colher (de chá) de pó de raiz de hidraste;
250 mL de água fervente.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa xícara por 10 a 15 minutos e mexer. Depois coar, deixar amornar e consumir 2 a 3 vezes por dia.

O pó de hidraste para fazer o chá pode ser difícil de encontrar e, por isso, esta planta também pode ser usada sob a forma de extrato líquido da raiz, devendo-se ingerir ¼ de colher de chá por dia, ou de acordo com as indicações da embalagem. Outra forma de consumo é o uso de cápsulas, sendo que, nesses casos, é indicado consumir 450 mg 2 a 3 vezes por dia.

O chá de hidraste não deve ser consumido por mulheres grávidas, lactantes, ou por pessoas que tenham pressão alta.

3. Chá de cabelo de milho

O chá de cabelo de milho é outro remédio caseiro muito utilizado para tratar problemas do sistema urinário, incluindo a infecção urinária. Após alguns estudos, foi encontrado que este chá tem boas concentrações de taninos, terpenoides e alcaloides, que lhe conferem boas propriedades antimicrobianas.

Além disso, o chá de cabelo de milho também é um diurético, o que facilita a eliminação de microrganismos do sistema urinário.

Ingredientes

1 punhado de cabelo de milho seco;
1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Colocar o cabelo de milho junto com a água em uma xícara e esperar entre 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 2 a 3 vezes por dia.

O chá de cabelo de milho não deve ser usado por mulheres grávidas ou em amamentação, homens com inflamação na próstata, ou por pessoas que usam remédios para baixar a pressão arterial, anticoagulantes, diuréticos e para diabetes.

4. Chá de dente-de-leão

O dente-de-leão é uma planta medicinal da espécie Taraxacum officinale com excelente ação diurética que ajuda a aumentar a quantidade de urina, permitindo eliminar mais rapidamente as bactérias que estão causando a infecção urinária.

Ingredientes

15 g de folhas e raízes de dente-de-leão;
250 mL de água fervente.

Modo de preparo

Juntar o dente-de-leão com a água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois coar e beber 2 a 3 vezes por dia.

O chá de dente-de-leão não deve ser usado por mulheres grávidas ou em amamentação.

5. Chá de bucho

As folhas de bucho apresentam atividade diurética e antimicrobiana que parecem ajudar a combater os micro-organismos que causam infecção do trato urinário, além de aumentar a quantidade de urina.

As propriedades da planta medicinal, da espécie Buxus sempervirens, foram atribuídas ao seu óleo essencial, que é produzido maioritariamente nas folhas. Isso porque, o óleo é capaz de ser absorvido no estômago e, depois, é liberado nos rins, onde se junta com a urina e promove uma “limpeza” interna das vias urinárias.

Ingredientes

1 a 2 colheres (de chá) de folhas secas de bucho;
1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Colocar as folhas na água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois coar, deixar amornar e beber 2 a 3 vezes por dia.

O chá de bucho não deve ser usado por crianças com menos de 12 anos, mulheres gravidas ou em amamentação, ou por pessoas que tenham epilepsia.

6. Chá de cavalinha

O chá de cavalinha feito com a planta medicinal Equisetum arvense é um dos diuréticos naturais mais conhecidos ao redor do mundo e, por esse motivo, pode ser uma boa aliada no tratamento da infecção urinária, já que facilita a eliminação dos micro-organismos responsáveis pela infecção.

Segundo as investigações realizadas, essa ação da cavalinha está relacionada com a presença de uma importante substância diurética, a equisetonina.

Ingredientes

1 colher (de sopa) de cavalinha;
1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Juntar os ingredientes numa xícara e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber até 3 xícaras por dia.

Uma vez que é um forte diurético, que elimina vários tipos de minerais importantes, a cavalinha não deve ser utilizada por mais de 7 dias.

Além disso, o chá de cavalinha não deve ser usado por crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas ou em amamentação, ou por pessoas que tenham insuficiência cardíaca, pressão baixa e doenças renais.

7. Chá de salsa

A salsa, também conhecida como salsinha, além de ser um forte diurético natural, também ajuda na saúde dos rins, permitindo eliminar mais rapidamente a urina, o que ajuda a eliminar as bactérias do trato urinário, combatendo a cistite.

Ingredientes

1 ramo ou 15 gramas de salsa fresca com talo;
250 mL de água.

Modo de preparo

Cortar a salsa em pequenos pedaços e adicionar na xícara com água fervente. Deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar, deixar amornar e beber até 3 vezes por dia.

O chá de salsa não deve ser usado por mulheres grávidas ou por pessoas com insuficiência renal ou cardíaca.

8. Chá de hibisco

O chá de hibisco, feito com a planta medicinal Hibiscus sabdariffa, é rico em flavonoides e antocianinas, como a hibiscina, com propriedades antimicrobianas, que ajudam a impedir a adesão das bactérias E. coli e Klebsiella pneumoniae na parede do sistema urinário e bexiga.

Além disso, esse chá também tem propriedades diuréticas que ajudam a eliminar essas bactérias através da urina, prevenindo o surgimento de infecções recorrentes.

Ingredientes

1 colher de sopa de flores de hibisco desidratadas;
400 mL de água fervente.
Modo de preparo

Colocar a água para ferver, desligar o fogo, adicionar as flores de hibisco e deixar repousar cerca de 5 minutos. Em seguida, coar e beber morno pelo menos 3 vezes ao dia.

O chá de hibisco não deve ser usado por crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas, lactantes ou por com doença renal ou hepática. Além disso, pessoas com pressão alta ou diabetes que utilizam remédios para tratar essas condições, não devem tomar o chá.

Cuidados importantes ao usar os chás

O uso de chás ou qualquer outro produto natural para tratar problemas de saúde deve ser sempre orientado por um médico ou um profissional de saúde especializado no uso de plantas medicinais. Isso porque as dosagens precisam ser bem adaptadas a fatores como idade, peso e histórico de saúde da pessoa.

Além disso, grávidas, mulheres a amamentar e crianças com menos de 3 anos devem evitar o uso de qualquer tipo de chá sem o conhecimento do obstetra ou pediatra.

Uma vez que a maior parte dos chás indicados têm ação diurética também é muito importante que seu uso não seja feito por períodos muito prolongados, geralmente maiores que 7 dias, já que pode resultar em desiquilíbrio de minerais importantes no corpo.

Além do uso de chás, existem ainda algumas alterações que se podem fazer na alimentação para garantir o sucesso do tratamento. Veja mais dicas da nossa nutricionista:

Dormir mal afecta a la calidad de vida y salud.

Una noche si pegar ojo hará que al día siguiente estés agotado, de mal humor y seas incapaz de afrontar las tarea que tienes por delante.

Pero a la larga el insomnio puede repercutir de manera más seria en la salud, afectando a las funciones cognitivas, generando mayor riesgo de obesidad, de enfermedades cardíacas o incluso de caer en una depresión.

Ante problemas relacionados con el sueño, muchos prefieren optar por buscar soluciones naturales, generalmente remedios basados en plantas.

Ciertas infusiones pueden favorecer un estado relajado y de calma óptimo para inducir el sueño.

Si estás buscando remedios contra el insomnio, aquí hay varias infusiones de hierbas que pueden ayudarte a dormir, según la ciencia.

Manzanilla

La manzanilla no solo es efectiva frente a dolores gástricos. También es una infusión que puede ayudar a dormir mejor.

Así lo demostraba un estudio elaborado sobre pacientes con insomnio crónico. De acuerdo a los resultados, aquellos a los que se les facilitó un extracto de manzanilla dos veces al día durante varias semanas lograron quedarse dormidos de manera más rápida y despertarse menos durante la noche que los que no lo tomaron.

Su capacidad para inducir el sueño, parece deberse a ciertos flavonoides capaces de actuar como un tranquilizante suave sobre el sistema nervioso.

Valeriana

La valeriana es una hierba muy utilizada para tratar la ansiedad y el estrés. Debido a esta capacidad relajante esta infusión puede servir de ayuda frente a trastornos del sueño.

Un estudio elaborado sobre 128 pacientes descubrió que aquellos que tomaban un extracto de raíz de valeriana afirmaban notar un aumento en la calidad general del sueño, quedándose dormidos más rápidamente y despertándose menos durante la noche.

Esta aparente capacidad de mejorar el sueño de la valerianaparece deberse a que esta planta en el organismo logra inhibir la descomposición de un ácido conocido como gamma-aminobutírico en el cerebro lo que induce a cierto estado de sedación y a una disminución de la actividad del sistema nervioso central.

Aunque una revisión de estudios sobre la relación de esta infusión con el sueño afirma que a pesar de los indicios, la mayoría de las investigaciones elaboradas son pequeñas o muestran problemas en la metodología utilizada, por lo que sería necesaria una mayor investigación al respecto.

Jengibre

Si bien los beneficios del jengibre destacan principalmente por su capacidad para reducir el dolor muscular o para evitar las naúseas, esta planta también podría tener efectos sobre el sueño.

Si bien la evidencia es escasa, un estudio elaborado en 2013 encontró mejoras en la calidad del sueño y el sueño total de aquellos pacientes que habían estado tomando extracto de jengibre durante una semanas.

Fruta de la pasión

La fruta de la pasión, también conocida como maracuyá, es una fruta exótica propia de Sudamérica y rica en vitamina A, C y potasio.

Puede consumirse como tal o incluirse en bebidas tales como refrescos, batidos o incluso tés.

Sus beneficios incluyen efectos calmantes frente a la ansiedad o el estrés, siendo también utilizada como remedio para dormir mejor.

En relación con esta capacidad, una investigación centrada en los efectos de la fruta de la pasión sobre el sueño, encontró que los pacientes analizados que habían tomado la infusión mostraban de manera generalizada mejoras en su calidad del sueño.

Melisa

La melisa es una planta aromática frecuentemente utilizada en infusiones por sus propiedades relajantes que ayudan a conciliar el sueño.

Muy utilizada en perfumería, por su característico olor cítrico, como infusión se ha comprobadoque la melisa actúa como sedante natural ante estados de estrés moderado, siendo capaz de combatir el insomnio y los trastornos del sueño.

Lavanda

La lavanda es una hierba de flores púrpura que se ha utilizado desde el imperio romano, por el poder relajante de su aroma.

Si bien la evidencia sobre su eficacia para mejorar el descanso es limitada, ciertos estudios han señalado que la lavanda parece ayudar, al menos en el corto plazo, con los problemas de sueño vinculados a la ansiedad.

La preparación de aceite de lavanda, conocida como Silexan, mostró cierta eficacia para mejorar la calidad y duración del sueño en personas con problemas de ansiedad, en un estudio sobre 221 personas.

Asimismo, tomado por vía oral, podría ayuda a reducir los despertares nocturnos y favorecer el estado de ánimo.

Otro pequeño estudio sobre 80 mujeres taiwanesas que acababan de ser madres mostró que olían el aroma del té de lavanda y lo bebían diariamente afirmaron tener menos fatiga, en comparación con las que no bebieron té de lavanda, tras 2 semanas de ingesta.

Por lo que la lavanda pude ser una infusión perfecta para tomar antes de ir a la cama y lograr calmar los nervios, relajarse y poder dormir.

Magnolia

El té de magnolia se elabora principalmente con la corteza de la planta y es utilizado normalmente por sus efectos sedantes.

Esta capacidad para calmar los nervios parece deberse a un compuesto presente en la magnolia, conocido como honokiol. Según la Fundación del Sueño Estadounidense, el honokiol reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño al unirse a los receptores GABA25 en el cerebro, que ayudan a estimular la somnolencia.

Si bien se necesita más investigación para confirmar estos efectos en los seres humanos, la investigación en animales sugiere que beber una infusión a base de corteza de magnolia puede ayudar a mejorar el sueño.

En varios estudios en ratones el honokiol extraídos de la planta de magnolia redujo el tiempo necesario para quedarse dormido y aumentó la duración del sueño.

Infusión a base de leche dorada

La leche dorada se basa en una bebida tradicional de la India conocida como haldi doodh elaborada a partir de leche y cúrcuma.

Y aunque en Occidente se haya popularizado una versión que más parece un smoothie o un frappé, lo cierto es que prepararla mezclando una cucharada de cúrcuma con té o incluso solo con agua caliente son también variantes comunes de la receta original.

Veja Como Melhorar sua Visão Com Essas Dicas Caseiras

Deseja saber como melhorar a visão sem usar óculos? Nós podemos te ajudar! Naturalmente, um dos mais importantes dos nossos sentidos é a visão. Sim, a perda de visão acontece à medida que envelhecemos, no entanto, ainda pode acontecer em crianças ou pessoas mais jovens.

Os olhos podem estar em perigo se fizermos coisas diferentes diariamente. Por exemplo, a comida que consumimos todos os dias pode ser veneno ou medicamento. Assim, estamos aqui para apresentá-lo com um ingrediente que é muito eficaz para a nossa saúde. Estamos falando de alho.

O alho é um super alimento devido ao fato de que contém vitaminas importantes e tem muitas propriedades medicinais. Está provado que melhorar a visão também. O estudo que provou que testou mais de 800.

Como melhorar a visão sem usar óculos:

A dose diária é de um a dois dentes de alho em jejum. Basta cortar o alho à noite, deixá-lo de molho em um copo de água e beber somente o líquido pela manhã.

Outra opção é fazer chá de alho cortando fininho dois dentes de alho e jogando em uma xícara de água quente.

Tampar, deixar amornar e tomar em jejum ou antes de dormir.
Depois de quarenta dias, se necessário, pode-se parar um tempo e depois repetir o processo.

Outra forma de melhorar a visão sem usar óculos

A posição inicial deve ser sentada com a cabeça virada para frente, sem óculos ou lente de contato. As costas devem estar eretas e a respiração deve ser calma. A seguir você deve:

1. Olhar para cima

Um dos exercícios que ajuda a focar a visão é olhar para cima, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

2. Olhar para baixo

O exercício anterior, deve fazer-se também a olhar para baixo, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

3. Olhar para o lado direito

Também se pode fazer este exercício olhando para o lado direito, também sem movimentar a cabeça, e mantendo os olhos nesta posição, durante 20 segundos, lembrando de piscar a cada 3 ou 4 segundos.

4. Olhar para o lado esquerdo

Por último, deve-se fazer o exercício anterior, mas desta vez olhando para o lado esquerdo. Para facilitar a realização dos exercícios, pode-se escolher um objeto e olhar sempre para ele.

Estes exercícios devem ser realizados todos os dias, pelo menos 2 vezes por dia, para que os resultados possam ser observados e em cerca de 4 a 6 semanas já deverá ser possível notar alguma melhorar a visão.