La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, sufrimientos incomprendidos

Tanto el síndrome de dolor crónico como la fibromialgia son enfermedades crónicas e invisibles. El sufrimiento, las limitaciones y la falta de calidad de vida que generan no son imaginarias, sino más bien realidades clínicas con necesidades urgentes.

Hay enfermedades de segundo o tercer orden, de esas que a pesar de haber existido siempre, se han incluido de manera reciente en los manuales médicos y en los catálogos de enfermedades internacionales. Asimismo, son las que menos investigación científica reciben y, en esencia, las que más suelen quedar invisibilizadas por la sociedad. Ejemplo de ello son la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

Quienes conocen en piel propia estas condiciones saben el periplo que supone recibir un diagnóstico acertado. Por término medio, pueden pasar entre 3 y 5 años. En muchos casos, se les intenta convencer de que ese sufrimiento es el resultado de un trastorno psicosomático o, más aún, el efecto de una vida estresante, de una mente que fabula con el dolor físico.

Sin embargo, ni tras la fibromialgia ni tras la fatiga crónica hay invención alguna. No son el resultado de una neurastenia, de ese trastorno asociado a la inestabilidad emocional o a una depresión. Sabemos que hay un fallo en la modulación del dolor en el sistema nervioso central, que existe una hiperactivación de ciertos receptores en la médula espinal capaces de originar ese sufrimiento generalizado en casi todo el cuerpo.

Hay dolencias que no aparecen en una radiografía o en un análisis de sangre y que, aun así, existen. Están latentes y alteran por completo la calidad de vida de quien las padece.

La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, dos enfermedades poco conocidas
Cada 12 de mayo se celebra el día de la fibromialgia y el síndrome de la fatiga crónica. El objetivo es dar mayor visibilidad a esta serie de enfermedades a las que siempre suele acompañar la incomprensión social. El simple hecho de que una persona solicite, por ejemplo, una baja laboral a causa de alguna de estas condiciones es a menudo objeto de críticas y complejísimos problemas.

Asimismo, en el historial médico de estos pacientes es común que muchos acaben pasando por la consulta de un psiquiatra. Casi nadie entiende por qué determinados tipos de luz les generan tanto dolor, por qué sufren problemas para dormir o cuál es la razón por la que algunos días les es imposible levantarse de la cama. No es debilidad, no es capricho ni una mala racha.

Son enfermedades con un origen orgánico real. Realidades clínicas que afectan 2 y el 4 % de la población, siendo casi en su mayoría mujeres.

La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica: distintas, pero vinculadas
La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica están relacionadas. La primera es una enfermedad reumatológica caracterizada por un dolor crónico generalizado acompañado de hipersensibilidad. El segundo, define una condición muy debilitante por la cual, la persona sufre un agotamiento persistente; el mero esfuerzo físico o mental les invalida en gran parte de los casos.

El síndrome de fatiga crónica tendría un origen inflamatorio (no reumatológico) y en muchos casos, tal y como nos indican desde la Unidad de Fatiga Crónica del Hospital Clínic de Barcelona, se sospecha incluso de un desencadenante viral, como el Epstein-Barr, el citomegalovirus o el herpesvirus tipo 6.

Ahora bien, algo que ambas condiciones tienen en común es una alteración en el sistema nervioso central, un problema que genera mayor percepción del dolor, agotamiento, alteraciones del sueño, problemas cognitivos como déficits en la atención y la concentración, la memoria, etc.

Es momento de dejar de cuestionar el dolor

Algo que demandan los pacientes de fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica es que se deje de poner en duda su dolor. Cuando una persona acude a atención primaria manifestando sufrimiento articular, muscular y agotamiento físico y las pruebas clínicas no ofrecen un diagnóstico claro, no hay que cuestionar ese cuadro clínico. Necesitamos profesionales más formados en este tipo de condiciones.

En el caso de la fibromialgia, hay alteraciones genéticas que median en la aparición de esta enfermedad. Disponemos incluso de biomarcadores capaces de identificar el síndrome de la fatiga crónica.

La Universidad de Stanford, por ejemplo, publicó hace unos años un test capaz de identificar estas dolencias que generalmente reciben un diagnóstico tardío, abocando a los pacientes a un estado de frustración y sensación de abandono por parte de las instituciones médicas.

Asimismo, más allá del dolor físico, está ese dolor emocional que es único en cada paciente. Cada persona atraviesa una realidad particular y maneja su enfermedad con estrategias más o menos hábiles. En muchos casos, el impacto de fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica pueden ser inmensos, afectando al plano laboral, afectivo, familiar, etc.

Unidades multidisciplinares para atender estas enfermedades crónicas
Al igual que sucede con otras enfermedades crónicas, se necesitan equipos multidisciplinares habilitados en el tratamiento de la fibromialgia y el síndrome de la fatiga crónica. Por ello, desde las instituciones sanitarias recomiendan que deben reforzarse los siguientes aspectos:

Detección temprana y mejora del diagnóstico (test, entrevistas, pruebas clínicas para descartar otras enfermedades, análisis del historial personal…)
Valoración del dolor y síntomas asociados.

Apoyo farmacológico adecuado a cada persona.
Apoyo psicológico con el fin de mejorar el aspecto emocional, la calidad de vida, los aspectos relacionales, etc. La terapia será tanto individual como en grupo.
Intervención de fisioterapeutas.
Para concluir, es necesario dar mayor visibilidad y sensibilización a este tipo de enfermedades crónicas. Una parte de nuestra población ve su día a día muy limitado y necesita respuestas, apoyo y un mayor reconocimiento social. Tengámoslo en cuenta.

COMO SACAR TODA LA GRASA DEL HÍGADO CON 1 VASO POR DÍA DE ESTA RECETA

La enfermedad del hígado graso, es la enfermedad hepática más común en todo el mundo, y se define como la acumulación excesiva de grasa en las células del hígado. Esta enfermedad se considera reversible, es decir, puede curarse, siempre y cuando la enfermedad no progrese a esteatohepatitis, la cual es una forma más grave de hígado graso, que causa inflamación, y aumenta el riesgo de desarrollar cirrosis (1).

Se ha comprobado, que una dieta poco saludable, alta en grasas saturadas, carnes procesadas y carbohidratos refinados, es un factor importante en la progresión del hígado graso (2).

Mientras que, dietas compuestas en su mayoría por alimentos de origen vegetal, como la dieta mediterránea, en donde hay un alto consumo de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, y grasas saludables como el aceite de oliva, pueden reducir el riesgo de desarrollar hígado graso, así como, evitar las complicaciones de la enfermedad (2).

Por otro lado, algunos nutrientes y compuestos específicos como la fibra, los probióticos, el omega 3, la vitamina E, y los carotenoides, brindan propiedades beneficiosas para la enfermedad del hígado graso:

Fibra en el hígado graso

La fibra es capaz de estimular a la microbiota intestinal (bacterias que habitan en el intestino), promoviendo el buen funcionamiento del intestino, y aumentando la producción de sustancias que pueden reducir la inflamación y prevenir el daño en el hígado, como las vitaminas y ácidos fenólicos, con gran poder antioxidante y antiinflamatorio (1).

Además, la fibra contribuye a reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre, los cuales normalmente, se encuentran elevados en personas con hígado graso (1).

Probióticos
Los probióticos, son microorganismos vivos que pueden mantener el buen estado y el equilibrio de la microbiota intestinal, la cual, se encuentra normalmente alterada y en desequilibrio en las personas con hígado graso. Además, según estudios científicos, los probióticos contribuyen a la prevención de desarrollar fibrosis, una complicación del hígado graso, así como, reducir los depósitos de grasa en el hígado, y brindar efectos antiinflamatorios (3).

Omega 3 para el hígado graso

El Omega 3 es uno de los nutrientes con mayor evidencia científica, por sus beneficios en la enfermedad del hígado graso. Primero, porque promueve la oxidación de ácidos grasos en el cuerpo, es decir, promueve la reducción de grasa y peso corporal, lo cual es una pauta clave en el tratamiento del hígado graso (4).

Segundo, porque reduce la lipogénesis de novo, la cual es una vía metabólica, en la que el exceso de carbohidratos provenientes de la dieta, es convertida en grasa, y esta puede adherirse al hígado, causando o progresando el hígado graso . Y tercero, el omega 3 es un potente antiinflamatorio, capaz de reducir las complicaciones de la enfermedad (4).

Vitamina E
La vitamina E es un potente antioxidante, capaz de disminuir la acumulación de grasa en el hígado, y reducir la inflamación hepática por sus propiedades antiinflamatorias. Estos beneficios a su vez, contribuyen a la prevención de desarrollar fibrosis hepática, una de las complicaciones del hígado graso (5).

 

Carotenoides en el hígado graso
Los carotenoides son las sustancias que brindan el color característico (como el amarillo, anaranjado y rojo) de muchos alimentos, como las frutas y vegetales. En estudios científicos, se ha comprobado que los carotenoides como el licopeno y la luteína (que se encuentran en el tomate y en la yema de huevo respectivamente), atenúan la acumulación de grasa en el hígado y promueven la oxidación o disminución de grasa corporal (6).

Además, gracias a sus propiedades antioxidantes, los carotenoides también disminuyen la inflamación, y el riesgo de desarrollar complicaciones de la enfermedad.

Pero, ¿En qué alimentos se encuentran estos compuestos beneficiosos para el hígado graso? A continuación, te presentamos 5 recetas que contienen alimentos que pueden contribuir a la prevención y tratamiento del hígado graso.

Estas recetas están indicadas para 1 porción, pero puedes adecuarlas si las deseas compartir con otras personas. Además, los ingredientes se mencionan en medidas caseras, para que sea mucho más fácil calcular la cantidad del ingrediente.

¡Disfrútalas!

RECETAS PARA EL HÍGADO GRASO

1. PASTA MEDITERRÁNEA

Esta receta contiene:

Fibra: tomate, espinaca, albahaca, aceitunas
Carotenoides: tomate, espinaca
Vitamina E: aceite de oliva
INGREDIENTES:
1 y ½ taza de pasta espiral cocida (puedes usar pasta a base de legumbres, como garbanzo o lentejas)
1 tomate
Hojas de espinaca y albahaca
½ taza de aceitunas en rodajas
3 slides de queso fresco
1 cucharada de aceite de oliva
Pizca de sal

PREPARACIÓN

Una vez que se tiene la pasta cocida, picar el tomate, la espinaca y albahaca, las aceitunas en rodajas, y el queso en trozos pequeños.
Mezclar la pasta con los vegetales y el queso.
Agregar la cucharada de aceite de oliva y la pizca de sal. Revolver, y listo.

2. POKE BOWL

Esta receta contiene:

Fibra: quinoa, tomate, zanahoria, espinaca, pepino, palta
Carotenoides: tomate, espinaca, zanahoria, salmón
Omega 3: Salmón
INGREDIENTES:
1 taza de quinoa cocida
1 taza de espinaca
½ tz de zanahoria rallada
½ tz de tomate picado
½ tz de pepino picado
¼ unidad de palta
½ tz de salmón picado en trozos
2 cucharaditas de vinagre balsámico

PREPARACIÓN:

En un bowl agregar la quinoa y la espinaca como base
Luego, agregar la zanahoria, el tomate y el pepino

Por último, agregar el salmón y la palta
Agregar el vinagre balsámico (o puedes optar por un aderezo a base de yogurt), mezclar, y disfrutar.

PESCADO AL HORNO CON VEGETALES

Esta receta contiene:

Fibra: espárragos, champiñones, brócoli, ajo, arroz integral
Carotenoides: brócoli, espárragos, trucha
Vitamina E: Aceite de oliva
Omega 3: trucha
INGREDIENTES:
1 filete de trucha (puedes sustituirlo por salmón)
5 espárragos
1/2 tz de brócoli
½ tz de champiñones
1 diente de ajo
2 cucharadas de aceite de oliva
1 tz de arroz integral cocido
Pizca de sal

PREPARACIÓN:

Agregar 1 cucharada de aceite de oliva en una bandeja apta para el horno, y esparcirlo.

Agregar una pizca de sal y la otra cucharada de aceite de oliva al filete de trucha.
Picar el ajo.

Colocar el filete en la bandeja, y agregarle el ajo picado.
Alrededor del filete colocar los vegetales: espárragos, brócoli y champiñones.
Hornear a 180° C por 25 minutos (esto puede variar, según la potencia de tu horno).
Acompañar el filete de pescado y vegetales, con una taza de arroz integral.

Cómo tratar una candidiasis vaginal

La candidiasis vaginal es una de las enfermedades más comunes en las mujeres.

La levadura es un hongo que vive en la vagina en pequeñas cantidades. Una infección vaginal por hongos, también conocida como candidiasis vaginal, puede desarrollarse cuando hay demasiadas células de levadura creciendo en la vagina.[1] Si bien los síntomas pueden variar de molestos a insoportables, la mayoría de estas infecciones pueden tratarse fácilmente. Todo lo que tienes que hacer es estar alerta a los síntomas, que podría incluir dolor, sensibilidad, picazón, rash y escozor.

Revisa los síntomas. Existe una serie de señales físicas que pueden indicar una candidiasis vaginal. Los síntomas más comunes son los siguientes:[2]

* Escozor, dolor y malestar general en la zona vaginal

* Dolor o ardor al orinar o al tener relaciones sexuales

* Secreción vaginal espesa (como el requesón) y blanca. Ten en cuenta que no todas las mujeres experimentan este síntoma.

2 Considera las causas potenciales. Si no puedes determinar con exactitud si tienes una candidiasis vaginal, considera algunas de las causas más frecuentes de esta enfermedad:

Antibióticos. Muchas personas desarrollan una candidiasis vaginal después de tomar antibióticos durante varios días.[3] Los antibióticos matan algunas de las bacterias buenas en tu cuerpo, entre las que se encuentran aquellas que previenen el crecimiento excesivo de la levadura, la cual provoca la candidiasis vaginal.[4] Si has tomado antibióticos últimamente y experimentas un ardor y escozor en la vagina, podrías padecer de candidiasis vaginal.

Menstruación. Una mujer es más propensa a desarrollar candidiasis vaginal cerca de su periodo. Por lo tanto, si experimentas los síntomas mencionados anteriormente y te encuentras cerca de tu periodo, podrías tener candidiasis vaginal.[5]

Métodos anticonceptivos. Las píldoras anticonceptivas y las pastillas “del día siguiente” causan un cambio en los niveles hormonales, lo que puede provocar una candidiasis vaginal.[6]

Condiciones médicas existentes. Algunas enfermedades o condiciones, tales como el VIH y la diabetes, también pueden provocar candidiasis vaginal.[7]

Embarazo. Debido a los cambios hormonales que se presentan junto con el embarazo, hay más probabilidades de sufrir candidiasis vaginal durante esta etapa.[8]

Salud general. Las enfermedades, la obesidad, los malos hábitos de sueño y el estrés pueden aumentar las probabilidades de desarrollar una candidiasis vaginal.[9]

3 Compra una prueba casera de pH. Como en el caso de los embarazos, existen pruebas que puedes hacerte para determinar lo que sucede en tu vagina. El pH vaginal normal es de aproximadamente 4, lo que es ligeramente ácido. Sigue las indicaciones que vengan en la prueba.[10]

En una prueba de pH, sostienes un pedazo de papel pH contra la pared vaginal durante unos cuantos segundos. Luego compara el color del papel con el cuadro que viene con la prueba. El número en el cuadro que indique el color que más se aproxima al del papel representa el número de tu pH vaginal.[11]

Si el resultado de la prueba es mayor que 4, es mejor que consultes con tu médico. Esto no es un indicador de una candidiasis vaginal, pero podría ser una señal de otra infección.[12]

Si el resultado de la prueba es menor que 4, es probable (pero no definitivo) que tengas una candidiasis vaginal.

4 Confirma el diagnóstico con tu médico. Si alguna vez has tenido candidiasis vaginal o no estás segura del diagnóstico, entonces programa una cita con tu médico o con una enfermera en el consultorio ginecológico. El médico o la enfermera realizará un breve examen vaginal y luego utilizará un hisopo para tomar una muestra de secreción vaginal para hacer un conteo de levadura. A esto se le conoce como montaje húmedo. Tu médico podría ordenar pruebas adicionales para descartar otras causas de tus síntomas.[13]

Si bien estas infecciones son muy comunes en las mujeres, puede ser difícil autodiagnosticarlas con precisión. Las investigaciones han revelado que solo el 35 % de las mujeres con antecedentes de candidiasis vaginal pudieron diagnosticar correctamente esta infección con solo saber sus síntomas.[14][15] Los brotes de herpes y las reacciones alérgicas al detergente suelen confundirse con la candidiasis vaginal.

Recuerda que hay otras razones posibles por las que podrías experimentar una secreción vaginal anormal y malestar vaginal, incluyendo a otras infecciones como la vaginosis bacteriana o tricomoniasis. Por ejemplo, muchos síntomas de una candidiasis vaginal son muy similares a los de una ETS.[16] Si tienes un caso recurrente de candidiasis vaginal, tu médico quizás deba realizar un cultivo para determinar si una especie de Candida diferente a la Candida albicans está provocando la infección.

Las mujeres embarazadas no deben someterse a un tratamiento para la candidiasis vaginal sin antes consultar con un médico.[17]

1 Ten cuidado con el autotratamiento. Recuerda que solo debes tratar una candidiasis vaginal por tu cuenta si estás completamente segura de tu diagnóstico. No obstante, ten en cuenta que muchas mujeres que han sufrido esta infección anteriormente aún cometen errores al autodiagnosticarse. Incluso si tienes la más ligera duda, consulta con un médico.

2 Recibe un tratamiento oral con receta. Tu médico podría recetarte una tableta de una sola dosis del medicamento antimicótico fluconazol (Diflucan), el cual se consume por vía oral.[18][19] Con él, puedes sentir un alivio dentro de las primeras 12 a 24 horas.

Esta es la cura más rápida y efectiva para una candidiasis vaginal. Si presentas síntomas graves, consulta con tu médico de inmediato para determinar si se trata del tratamiento más adecuado para ti.

3 Utiliza un tratamiento tópico. Esta es la forma más común de tratamiento. Los tratamientos tópicos están disponibles ya sea de venta libre o con receta médica. Entre ellos se encuentran las cremas antimicóticas, los ungüentos y los supositorios que se aplican o se introducen en la zona vaginal. Las cremas de venta libre y los ungüentos pueden adquirirse en la mayoría de las farmacias y supermercados. Si tienes dificultades para encontrar un tratamiento, consulta con un farmacéutico para que te indique a dónde acudir.[20][21]
El medicamento en estos tratamientos proviene de un tipo de fármacos llamados azoles, entre los que están el clotrimazol (Mycelex), butoconazol (Gynezol o Femstat), el nitrato de miconazol (Monistat) y el tioconazol (Vagistat-1). Puedes adquirir estos tratamientos con diferentes periodos de uso (p.ej. una aplicación de una sola vez, una aplicación de una a tres veces al día, etc.). Debes consultar con tu médico o farmacéutico antes de decidir qué opción es la mejor para ti.[22]
Asegúrate de leer detenidamente todas las instrucciones presentes en el medicamento. Ellas te brindarán una guía para la aplicación de la crema o la introducción del supositorio en tu vagina. Es importante que sigas dichas instrucciones. Si no estás segura de qué hacer, consulta con tu médico o farmacéutico para que te orienten.

Completa todo el tratamiento. No lo suspendas antes de tiempo cuando ya no sientas ningún síntoma. Es mejor que sigas con el tratamiento durante el tiempo señalado en las instrucciones.[23]
Si utilizas un tratamiento de venta libre y tus síntomas no se alivian a los dos o tres días, haz una cita con tu médico para hablar de un tratamiento alternativo.
Si utilizas cremas antimicóticas o supositorios, ten cuidado con los condones. El aceite presente en algunos de estos medicamentos puede debilitar el látex de los condones.[24] [25]

DOLOR de CABEZA NOCTURNO, ¿a qué se debe?

 

Este tipo de molestia que tiene lugar por la noche afecta a nuestro descanso y a la posibilidad de conciliar un sueño reparador. Todos lo hemos experimentado en alguna ocasión. De tal manera que cuando abrimos los ojos es como si la cabeza nos pesase, la mirada se vuelve vidriosa y un sentimiento extraño no nos deja afrontar la jornada con fuerza.

El dolor de cabeza puede tener múltiples orígenes. Sin embargo, el nocturno – que aparece de forma súbita. puede tener varias CAUSAS IMPORTANTES. ¡Estas son!

1.- DISMINUCIÓN DE LA HORMONA QUE REGULA NUESTRO DESCANSO

Esta es la causa de la cefalea hípnica. Esa que aparece por la noche o durante la siesta. Por lo general, surge en la fase del sueño REM. Es un dolor leve pero que puede durar desde 15 minutos hasta 2 horas. Se cree que la cefalea hípnica puede estar relacionada con una disminución súbita de la melatonina, una hormona que media con nuestro descanso.

Suele hacer acto de presencia en las personas mayores de 50 años.

Bicarbonato y aceite perfumado. Mira este truco para refrescar tu casa

Los velas aromáticas son ricas en fragancias, pero también en ingredientes nocivos especialmente duros para personas con alergias y asma. Por fortuna, los ambientadores caseros son una opción sencilla y económica para perfumar nuestra casa y cuidar nuestra salud. Aquí os presentamos dos opciones fáciles y rápidas para hacer el vuestro

A continuación os mostraremos una misma receta en dos formatos de presentación.

Para realizar esta manualidad, necesitarás tarros de cristal, bicarbonato sódico, aceite esencial del olor que más te guste, un tenedor, un martillo y un destornillador.

DESPUÉS LLENAREMOS UN TERCIO DEL TARRO CON BICARBONATO SÓDICO

AÑADIMOS 10 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE NUESTRA FRAGANCIA PREFERIDA

Y REMOVEMOS CON EL TENEDOR HASTA QUE LA ESENCIA SE DISUELVA POR COMPLETO. DEBEMOS DE INSISTIR PORQUE ES FÁCIL QUE EL ACEITE SE GRANULE Y NO SE MEZCLE TOTALMENTE

SI EL TARRO ES GRANDE, PODEMOS AÑADIR UNA VELA PARA UTILIZARLO COMO ELEMENTO DECORATIVO

SI LO PREFERIMOS, PODEMOS UTILIZAR EL AMBIENTADOR DE BICARBONATO SIN VELA Y EN TARRO CERRADO

SIEMPRE Y CUANDO REALICEMOS UNOS AGUJEROS A LA TAPA UTILIZANDO EL MARTILLO Y EL DESTORNILLADOR

EL RESTO DE LA RECETA ES SIMILAR; LLENAMOS UN TERCIO DEL BOTE CON BICARBONATO

AÑADIMOS 10 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL O MÁS, SI DESEAMOS UNA FRAGANCIA MÁS INTENSA

REMOVEMOS BIEN HASTA QUE SE DISUELVA

Y POR ÚLTIMO COLOCAMOS LA TAPA

Remèdes maison pour les douleurs articulaires

 

1- Lait doré au curcuma

Ingrédients:

1 tasse de lait d’amande

½ cuillère à café de curcuma

pincée de poivre noir

miel cru au goût

Adresses :

1 Mélanger tous les ingrédients sauf le miel cru dans une casserole et porter à ébullition à feu moyen.

2 Laisser mijoter à feu doux pendant une minute.

3 Retirer du feu et filtrer le mélange à travers une passoire fine.

4 Sucrez avec du miel cru au goût et servez.

2- Lait de curcuma au gingembre

Ingrédients:

1 tasse de lait d’amande

½ cuillère à café de curcuma

½ cuillère à café de cannelle

1 (1/2 pouce) morceau de gingembre, pelé et tranché

1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco

1/4 cuillère à café de grains de poivre noir entiers
miel cru au goût

Adresses :

1 Mélanger tous les ingrédients sauf le miel cru dans une casserole et porter à ébullition à feu moyen.

2 Laisser mijoter à feu doux pendant une minute.

3 Retirer du feu et filtrer le mélange à travers une passoire fine.

4 Sucrez avec du miel cru au goût et servez.

3- Lait Matcha Curcuma

 

Ingrédients:

¾ tasse de lait d’amande

½ cuillère à café de curcuma

1/8 cuillère à café de muscade moulue

1/8 cuillère à café de cannelle

½ cuillère à café de matcha

¼ tasse d’eau bouillante

miel cru au goût

Adresses :

1 Dans une casserole, mélanger le lait d’amande, le curcuma, la muscade moulue et la cannelle et porter à ébullition à feu moyen.

2 Laisser mijoter à feu doux pendant une minute.

3 Retirer du feu et filtrer le mélange à travers une passoire fine. Mettre de côté.

4 Placez la poudre de matcha dans une tasse résistante à la chaleur.

5 Ajouter l’eau bouillante et fouetter pour enlever les grumeaux.

6 Ajouter le mélange de curcuma, sucrer avec du miel cru au goût et servir.

14 sinais mostrando que seu açúcar no sangue é muito alto!

14 sinais mostrando que seu açúcar no sangue é muito alto!

Os principais sinais de excesso de açúcar no sangue incluem boca seca, impotência e infecções recorrentes. Além do mais, a diabetes é uma doença crônica séria e vitalícia.

No entanto, antes desta condição é diagnosticada, o corpo mostra sinais de que os níveis de açúcar no sangue são muito altos. Portanto, aprendendo a reconhecer esses sinais, podemos evitar causar danos irreversíveis em nossos corpos.

Um dos culpados dos altos níveis de açúcar é o consumo de glicose através da dieta. Além do fato de que a glicose é distribuída uniformemente para todas as células do corpo, às vezes os níveis de glicose aumentam e isso pode ser prejudicial para os rins, vasos sanguíneos, nervos e olhos.

Sinais de excesso de açúcar no sangue:

Os seguintes sintomas são um dos sinais mais proeminentes que seu corpo apresenta como resultado de níveis elevados de açúcar:

Boca seca;

Impotência;

Infecções recorrentes;
Micção freqüente e micção durante a noite;

Visão embaçada;

Dificuldade de concentração;

Cura lenta de cortes e feridas;

Problemas de estômago;

Fadiga constante ou cansaço extremo;
Sede aumentada;

Pele seca e coceira;

Fome constante;

Excesso de gordura abdominal / ganho de peso;

Problemas nervosos.

Índice glicêmico:

O índice glicêmico (IG) indica o número de carboidratos em produtos alimentícios. Portanto, esse índice nos mostra quais alimentos devemos evitar e quais devemos consumir se lidarmos com o aumento dos níveis de açúcar. O GI mede a comida de 0-100, baseado em um sistema do mais baixo o número, mais baixo o conteúdo de glicose.

Alimentos que você deve evitar:

Existem inúmeros alimentos com alto índice glicêmico, que você deve definitivamente evitar se você tiver níveis elevados de açúcar, como doces processados, refrigerantes, pão branco, bolo de arroz e batata cozida.

Alimentos que você deve consumir:

Se você quiser manter seus níveis de açúcar em uma taxa saudável ou abaixá-lo, você deve consumir os seguintes alimentos, que têm um baixo índice glicêmico:

Nozes;

Brócolis;

Ovos;

Farinha de aveia (laminada ou cortada em aço), farelo de aveia, muesli;

Macarrão, arroz convertido, cevada, bulgar;

Além dessas, batata-doce, milho, inhame, lima / feijão-manteiga, ervilha, leguminosas e lentilhas.

 

11 signes que votre corps envoie vous indiquant que votre foie est malade

 

 

Le corps tire souvent la sonnette d’alarme lorsque notre santé se dégrade. Malheureusement, nous ne sommes pas tous capables de l’entendre car nous ne prêtons pas forcément attention aux symptômes. Le foie est un l’un des organes les plus importants du corps humain, en effet, son mauvais fonctionnement peut mener à de nombreuses maladies.

Les campagnes de sensibilisation n’en finissent pas de nous informer sur différents types de maladies pour que l’on puisse les détecter au plus tôt. Que ce soit à travers des témoignages de personnes malades ou des affiches et des journées de tests gratuits, connaître son corps et identifier les moments où il va mal est impératif pour maintenir une bonne santé. C’est pour cette raison même qu’il faut se familiariser avec les différents symptômes qui caractérisent une dégradation de nos organes, en l’occurrence le foie.

Le foie et son rôle dans notre corps

Il faut savoir que le foie est l’un des organes les plus importants du corps humain. Selon The Institute for Quality and Efficiency in Health Care, son rôle est de convertir les nutriments absorbés par notre corps en éléments bénéfiques au métabolisme. Par ailleurs, il permet aussi de gérer la répartition de ces nutriments en les distribuant aux cellules qui ont en besoin, ou en les stockant de manière temporaire. Le foie fait également office de filtre, en effet, il transforme les aliments toxiques en substances inoffensives, ou les expulse du corps dans le cas où il n’y arrive pas.

Selon un article parudans Clinics in Liver Disease, l’impact des germes pathogènes sur le foie peut mener à de nombreuses maladies telles que la cirrhose du foie, la fibrose hépatique, ou encore une insuffisance hépatique aigüe.

11 signes que votre foie est en mauvaise santé :

Les symptômes reliés au foie varient en fonction de l’avancement des maladies. Cependant, The UK National Health Serviceprésente une liste des symptômes les plus communs en allant des plus précoces aux plus avancés :

Une sensation de fatigue sans raison

La fatigue est l’un des symptômes les plus communs d’un foie qui va mal. Elle se manifeste à travers un sentiment de léthargie et de lassitude qui caractérise de nombreuses maladies hépatiques.

Une perte d’appétit

Si vous voyez que vous n’arrivez plus à manger et que votre appétit manque à l’appel, il se peut que ce soit une réaction de votre corps pour vous dire que votre foie est en mauvais état.

Nausées et vomissements

Les nausées et les vomissements sont des symptômes qui peuvent découler d’une multitude de sources, notamment les migraines ou encore les intoxications alimentaires. Cependant, lorsque ces effets se prolongent trop longtemps, cela peut signifier un problème au foie.

Des problèmes de digestion

Le foie est un élément clé du métabolisme car il sécrète la bile qui permet de digérer les graisses. Lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, il peut aisément mener à des problèmes de digestion, de diarrhée, ou de constipation.

Des changements dans la couleur de votre urine

Si l’aspect de votre urine change et qu’elle devient de couleur orange, marron, ou ambre, cela signifie que le foie est incapable d’éliminer l’excédent de bilirubine produite. Par conséquent, cette substance passe dans les reins, ce qui crée ce changement de couleur.

Des changements dans la couleur de vos selles

Les problèmes biliaires ont un impact sur la couleur des selles. Si vous remarquez que celles-ci apparaissent décolorées, jaune pâle, ou grises, c’est généralement un signe très clair que votre foie est malade.

Des signes de jaunisse

La jaunisse affecte principalement la couleur des yeux, la langue, le bout des doigts, et la couleur de la peau. Ce symptôme, qui découle souvent de problèmes reliés à la vésicule biliaire et le pancréas, est dû à des niveaux élevés de bilirubine.

Des douleurs abdominales

Si vous ressentez des douleurs abdominales constantes, cela pourrait être un signe que votre foie est en mauvaise condition.

Des problèmes de rétention d’eau

Généralement, la rétention d’eau est associée à des maladies rénales ou lymphatiques, l’insuffisance cardiaque, ou encore un déséquilibre hormonal. Cependant, ce symptôme peut également se manifester dans le cas de maladies hépatiques.

Votre peau vous gratte

Un foie en mauvais état entraîne des démangeaisons cutanées. Vous pourrez également remarquer l’apparition d’hématomes et de veines de plus en plus visibles à la surface de la peau.

Des saignements au niveau des intestins
Les saignements intestinaux peuvent se remarquer au niveau des selles ou au niveau des vomissements. De couleur rouge ou brun/noirâtre, ce sont des symptômes communs aux maladies du foie.

 

¿Una verruga? 3 consejos naturales para eliminarla

¿Le han aparecido una o varias verrugas y quiere deshacerse de ellas de forma natural? He aquí tres consejos eficaces para eliminarla

Una verruga es una infección benigna muy común tanto en adultos como en niños. Para deshacerse de ellas rápidamente y evitar que se extiendan a otras partes del cuerpo, es esencial tratarlas. Hay una serie de consejos naturales para tratar las verrugas. Han demostrado ser eficaces y deben tenerse en cuenta para quienes no deseen recurrir a la medicina convencional.

Consejos naturales contra las verrugas
Cómo eliminar una verruga: limón

El limón tiene propiedades antisépticas y está indicado para el tratamiento de las verrugas(1). Para ello, hay que retirar la cáscara de un limón, trocearla y dejarla macerar en vinagre blanco durante 2 o 3 días. Para vendar las verrugas, basta con colocar unos trozos de este preparado antes de extenderlo sobre la zona a tratar y sujetarlo con un esparadrapo.

Al día siguiente, la verruga debería estar reblandecida y la piel tardará unos días en recuperarse. Tenga en cuenta que si la verruga tiene más de 7 mm de diámetro, habrá que repetir la operación durante varios días.

Vinagre de sidra para ablandarlos

Las verrugas plantares suelen aparecer como consecuencia de la natación en piscinas públicas. Para un tratamiento rápido y eficaz de estos pequeños crecimientos de la piel, es interesante utilizar vinagre de sidra. Se aconseja hervir 150 ml durante 5 minutos y dejar que se enfríe antes de aplicarlo con un algodón en la zona a tratar durante 5 a 8 minutos. Dependiendo del tamaño de la verruga, la aplicación durará de 2 a 3 días. Con el tiempo, las verrugas deberían reducirse y disolverse.

Ajo fresco también para las verrugas

El ajo también es adecuado para el tratamiento de las verrugas. Para obtener un resultado rápido, se debe machacar un diente de ajo fresco hasta convertirlo en una pasta y aplicarlo en la zona afectada. Lo ideal es hacerlo antes de acostarse y mantener el vendaje en su sitio con un esparadrapo o una compresa.

Al día siguiente, basta con retirar el vendaje y limpiar la piel con agua tibia. La verruga debería secarse gradualmente. Si la verruga persiste, es aconsejable repetir la operación, durante un máximo de 4 días seguidos. Después de cuatro días, la verruga debería caerse más fácilmente.

Consiga dientes más blancos con estos 2 ingredientes naturales

 

Es posible tener dientes más blancos de manera casera y sin gastar mucho dinero

Los dientes amarillos afectan nuestra autoestima y nos hacen esconder nuestra sonrisa. Existen varios factores que pueden desencadenar este problema, tales como:

La genética.

Algunas bebidas, como el café o el té negro.

El tabaco.

Aparatos de corrección dental.

Proceso natural de envejecimiento.

Alimentos con exceso de azúcar.

Pero ahora existe una receta con ingredientes 100% naturales que blanquearán sus dientes. Si tiene los dientes manchados y su sonrisa es amarilla, esta receta es ideal para usted. Apenas necesitan dos ingredientes: bicarbonato de sodio y aceite de coco.

Muchas personas creen que el bicarbonato de sodio daña el esmalte de los dientes, pero algunos dentífricos contienen este producto, así que cuando se usa en la cantidad correcta no representa ningún riesgo.

Ahora mire este vídeo antes de leer nuestra receta:

Ingredientes:

Bicarbonato de sodio: 1 cucharadita

Aceite de coco: 1 cucharadita
Preparación:

Mezcle los ingredientes.

Coloque la pasta que resultó en su cepillo de dientes y lave como de costumbre, cepillando de 2 a 3 minutos.

Si usted vive en un país caliente, el aceite de coco estará líquido. Si no quiere usar el bicarbonato, puede cepillarse los dientes solo con el aceite de coco, pero los resultados son más lentos.

Esta receta es muy eficaz. Cuando usted obtenga dientes blancos puede dejar el bicarbonato y usar solo el aceite de coco.